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CURE整骨院グループからのお知らせ

今から始める健康づくり

2019.09.11

つら~いこむら返り

皆さんこんにちは!

西河鍼灸整骨院の田渕です☆

昨日丹波の実家に帰っておりました(*”▽”)

 

子供の頃よく遊びに行った丹波自然公園に行き、久しぶりにジャンボスライダーを滑りました(´ω`*)

きゃーきゃー騒ぎながら楽しかったです♡

ただ、お尻が痛くなります、、、(笑)

 

 

 

夜は父が仕事で疲れたのか、足がつりそうに、、、

必死に伸ばそうとしてこんなポーズ(笑)

 

 

皆さんも急なこむら返りに悩まされたことがあるのではないでしょうか?

運動中や水泳中、夜寝ている時など突然の痛みに泣きそうになりますよね(´;ω;`)

 

●急な運動や作業

●水分不足や熱中症

●カリウム、マグネシウム、カルシウムなど電解質のバランスの崩れ

●冷え

●神経の病気

などなど原因は様々です。

 

こむら返りは筋肉が過度に縮んだときに起こりますので、起こった時はその筋肉を伸ばすようにしましょう!(痛いですが、、、)

 

 

そしてスポーツ飲料など水分をよく摂り、冷やし過ぎないようにして下さいね!

 

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