ぴっくす

CURE整骨院グループからのお知らせ

今から始める健康づくり

2019.08.28

寝不足ではありませんか?

こんにちは!西河鍼灸整骨院市園です(^o^)

8月ももう終わりですね、早いな(笑)

私の中でこの時期と言えば高校野球ですが

毎年感動しますね(´ω`*)

高校生の時に野球していたので余計かもしれません(笑)

 

 

この季節ついつい夜更かしなどしてしまい

寝不足になってはいませんか??

寝不足になると感じる症状についてお伝えします!

・日中に眠たくなる

・疲れが取れない

・飴や氷をガリガリと噛んでしまう

・太りやすくなっている

・些細なことが気になって

 悩んだりイライラすることが多い

などといった症状が出ている方は要注意です!

 

また寝酒や寝る前にご飯を食べる、

寝る前にスマートフォンやパソコン、テレビを観るのも

寝不足の原因になるので気をつけて下さい!

 

 

 

また寝不足の解消法として

・寝る3時前までにお酒とご飯を済ませるようにする

・寝る前にリラックスタイムを設ける

・リラックスする為に落ち着いた

 雰囲気の音楽を聴くのもいいですね!

・7時間前後の睡眠時間を確保する

などといったように身体を

リラックスすることが大切になってきます!

睡眠不足を解消して

良い一日を過ごせるようにしていきましょう(^o^)/

 

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