2019.08.21

椅子に座ったまま腰のストレッチ☆

皆さんこんにちは！

西河鍼灸整骨院の田渕です(´ω｀*)

早いものでお盆も終わり、なんとなく秋の気配を感じるような感じないような、、笑

 

少しずつ暑さが和らいでくれると嬉しいですね

 

お盆休みが長かった方は、久しぶりのお仕事で身体が重かったり腰が痛かったりしませんか？

急に運動量が増えると身体にとってはとても負担になります。

 

まずは簡単な腰のケアをしましょう。

椅子に座ったままできる方法を紹介します(｀・ω・´)

 

椅子に腰かけて、片膝を抱え込むようにして胸を引き付け、上半身は太ももに沿って前方に曲げます。

 

 

これを左右5～10秒ずつ、５セット行いましょう。

背中から腰が伸びて、股関節も軽くなりますよ(´ω｀*)

 

それ以外にも、身体のことで気になることがあれば、いつでもご相談下さいね！

 

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