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2019.07.24

夏バテを今から予防しよう~~♪

皆さんこんにちは!西河鍼灸整骨院 受付のなかむらです(‘◇’)ゞ

 

毎日ドンヨリ曇り空が続いていますね。湿気が多く、気温も高いとついついクーラーに頼ったり、そうめんツルツルでご飯を済ませてしまって胃腸が・・・なんてことになっていませんか?

 

8月の暑さを乗り切れるよう、今から夏バテを予防しておきましょう!!!

 

 

予防その1.生活習慣を見直そう

◎適度な運動をする

◎インスタントフードやスナック菓子・油物を控える

◎規則正しい生活を心掛ける

 

予防その2. お風呂につかる

ついシャワーで済ませていませんか?疲れを取るためには、お風呂につかって一息。その日の疲れをその日のうちに取りましょう。

 

予防その3. 夏バテ予防に効果的な食べ物を摂る

冷たい物で胃腸が弱っている時。悪化しないように、栄養たっぷりの夏野菜がおすすめです。 夏バテ予防に効果的な栄養素は、たんぱく質・ビタミン・クエン酸・ミネラルです。

◎高エネルギーのニンニク

◎ビタミンたっぷりのトマト

◎ネバネバが疲労回復に効く山芋

◎消化酵素の多い大根

◎ビタミンCたっぷりで疲労回復してくれる枝豆

 

あとは、なんと言ってもうなぎ!!うなぎは高栄養な食材。からだにとって大切なビタミン群はもちろん、汗と一緒に失われるミネラル・ビタミンB1、美容に大切なコラーゲンまで含まれていて女性にもうれしい食材です。

今週の土曜日、7/27は土用の丑の日!!!夏バテ防止に皆さんも、う・な・ぎ 召し上がられますよね~~~(*’ω’*)

 

と、言うわけで中村は一足お先に、名古屋のひつまぶしで暑気払いで~~~す(´艸`*)

お茶碗4杯分でお腹いっぱい~~(・´з`・)プハ~

 

 

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