2019.06.22

背骨を柔らかくしよう！！

こんにちは！西河鍼灸整骨院の市園です！

 

最近雨がよく降りますね

雨が降っている日などは外出したくなくなりますよね(笑)

 

かといって家でゴロゴロしたりしていませんか？

また長時間同じ姿勢で1日を過ごしたりしていませんか？

 

あまり身体を動かさなくなると筋肉や背骨が固くなってしまいます！

そうなってしまうとぎっくり腰などにも繋がってしまいます(+_+)

 

そのためにも日頃のケアが大事になってきます！

今日は背骨のエクササイズをお伝えします(^^)

 

①四つん這いになり背中を丸めます。

 

 

 

 

②次に背中を反ります。

 

 

 

 

この動作を繰り返します！

10回を1セットとして×3やります！

 

そうすることで背骨の柔軟性が出てきます(^^)

皆さんもぜひやってみてください！

 

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