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CURE整骨院グループからのお知らせ

今から始める健康づくり

2019.06.19

肩甲骨のストレッチをご紹介♪

 

 

みなさんこんにちは!

 

西河鍼灸整骨院です(^O^)/

 

ここ数日は晴れていますが、この時期は雨がふったり急に天候がかわったりなんだかスッキリしないですね。。。

 

そんな時はからだを伸ばしてスッキリしませんか(`・ω・´)

 

 

今回はタオルを使ったストレッチをご紹介します!

 

 

『肩甲骨のストレッチ』

 

\やり方は簡単です/

 

①両足を腰幅に開き立つ

 

②タオルの両端を持ち、頭上に持ち上げる

 

 

➂ 肩の高さまで下ろしたら2~3秒キープ(肩甲骨を寄せるイメージ)

 

④ ①の姿勢に戻る

 

⑤ ①~➂を繰り返す

 

 

☆セット数の目安☆

 

10回を1セットとして、3セットを目安に行ってください。

 

 

☆ポイント☆

 

・肩の高さまで両手を下ろすときには、タオルを引っ張り合いながら下ろす

 

 

 

・呼吸は止めない

 

 

ふだんお家でやっているストレッチより伸びるかも?!

 

一度やってみて下さい(^O^)/

 

 

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