2019.06.12

気温の変化に要注意！ケガするよ～

皆さんこんにちは！

先週27歳になりました、西河鍼灸整骨院の田渕です(∩´∀｀)∩ﾜｰｲ

たくさんの方にお祝いして頂きまして、ありがとうございましたm(_ _”m)

節々に痛みが出始めていますが元気に頑張ります(笑)

 

最近は雨が降ったりして、また気温が下がってきました。

暑くなると思って心の準備をしていたのに肌寒い、、、

 

びわ湖テラスに行ったらあいにくの天気で景色が白く、雨で寒さに震えていました。

楽しむ余裕もなくそそくさと帰りました(´◉◞౪◟◉)笑

 

そんな今日この頃ですが、気温の変化って身体にすごくストレスがかかるのです(ﾟДﾟ)ﾉ

暑いとついつい身体を冷やしがちですが、そのまま気温が下がると、筋肉や関節が冷えて固まってしまいます(-_-;)

そんな時に起こるのがぎっくり腰や寝違えです。。。

いくら暑くても、腰周りや冷えやすい関節は冷やさないように気をつけましょう！

 

最近も患者さんが職場のクーラーで冷えて足がダルイとおっしゃっていました。

上半身より下半身を温める方が大切ですよ☆

 

 

ここで身体を温める超絶簡単トレーニングをご紹介！

―太ももふくらはぎトレーニングー

太ももとふくらはぎには足先から心臓に戻る血液を送り出す筋肉があります。

この筋肉が衰えると血行が悪くなり、足の日得に繋がります。

 

 

1.椅子に座り、片足をまっすぐ前に伸ばし、つま先を手前に引いてかかとを突き出します。ふくらはぎを伸ばした状態で15秒静止。

2.つま先を遠くへ伸ばし、そのまま15秒静止。

3.1と2を交互に繰り返しましょう。

 

立ったままかかとの上げ下げをくりかえすのもいいですね◎

 

 

『冷えは万病のもと』とも言われますので気をつけて下さいね～

 

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