2019.05.29

質の良い睡眠を！

 

 

こんにちは！CURE整骨院の菊吉です！

 

 

急に暑くなったり少し冷え込んだり。。身体がついていきませんね( ;∀;)

 

 

この時期は一年の中でも特に寒暖差が大きくなり睡眠の質が下がりやすいと言われています・・・

 

寝つきが悪かったり夜中に何回か起きたり夜中起きたらもう一度眠るのに時間がかかったり、、

そんな方も多いのではないでしょうか？？

 

このような不眠の状態で日本人の５人に１人が悩まされているそうです(*_*)

 

 

毎朝同じくらいの時間に起きてカーテンを開けるなどして太陽の光を浴びることがとても大切だそうです！！

 

また３８度から４１度くらいのお湯で入浴するのも効果的です☆

４２度以上になると交感神経が優位になってしまい、寝付きを悪くしてしまう可能性があるので気をつけて下さいね！

 

 

当院では眠りにくいことへの対策として鍼灸施術やストレッチ、猫背矯正を取り入れております♪

鍼灸施術では自律神経を整えてくれる役割もあるのでオススメです(^^)/

 

お気軽にご相談下さいね！♪

 

西河鍼灸整骨院　　075-394-0089

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