CURE整骨院グループからのお知らせ
2019.03.27
みなさんこんにちは。
西河整骨院 受付の中村です。
ちらほら桜も咲き始め春を感じるようになってきましたね。
中村も先日お出かけドライブで桜を見つけましたよ(*’▽’)
いい気候で、可愛い桜を見て、美味しいものを食べて、
春って最高~~~ヾ(o´∀`o)ノワァーィ♪
でもでも、花粉症真っ只中で、お困りの方も多いかと思います。
しっかりマスクをしていても、花粉を避けて歩けないですよね・・・
花粉症対策には、バランスの良い食生活で免疫力をUPさせることが重要ですよ~
そこで、免疫力をUPさせる食材をご紹介します。
腸内環境を整える → 納豆・味噌・ヨーグルト・干ししいたけ・りんご
抗酸化作用 → グレープフルーツ・キウイ・いちご・ブロッコリー・パプリカ
粘膜の保護 → レバー・にんじん・卵・チーズ・なめこ・里芋・オクラ
アレルギー症状緩和 → 玉ねぎ・大葉・トマト・レンコン・じゃがいも・ごま
体温を上げる → 生姜・ねぎ・にら・にんにく・牛肉赤身・玄米
その他には、毎日飲む緑茶にも多くのポリフェノールが含まれていて花粉には効果的です。
ポリフェノールの1つである「カテキン」は吸収力もよく、粘膜を保護する作用があります。
花粉症対策にお茶を飲む場合は、熱湯で入れたお茶を温かいうちに飲むことにより、
カテキンの吸収率が高まると言われています。
反対に、控えたい食材は
体を冷やす食材 → 冷たいもの(アイス・ビール)、生もの、甘いもの(ケーキ・チョコ)
肝臓に負担をかける食材 → アルコール類、乳脂肪+甘味(菓子パン・甘いコーヒー飲料)
余分な熱を溜める食材 → 激辛・香辛料たっぷりのカレー、こってりラーメン、コーヒー
冷た過ぎるもの、甘過ぎるもの、辛過ぎるもの、脂っこ過ぎるものなど、なんでも過ぎるのはダメってことですね((+_+))
何より、食事・お茶を摂取することはもちろん、ストレスをためずに、睡眠をしっかりとって身体を十分に休め、健康な状態を保つことが花粉症対策には重要なんですね。
これから暖かく動きやすいレジャーにもってこいの季節!!
花粉に負けず、楽しく息抜きしましょう~~(*´▽`*)
ちなみに、花粉に負けてしまっている人はこの人・・・
鼻水タラタラで辛いそうです
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