ぴっくす

CURE整骨院グループからのお知らせ

今から始める健康づくり

2018.08.25

ぎっくり腰にご注意を(。-`ω-)

みなさん、こんにちは!

西河院の米田です!

 

暑さは残っていますが、

そろそろ秋、やってきますかね~

そんな季節の変わり目は

ぎっくり腰(急性腰痛)多発します!

 

 

ぎっくり腰にならないよう、

今日は注意点をいくつか挙げます!

 

 

起床時は、すぐに身体を起こさず、布団の中で横になり腰を丸めた姿勢をとる。

 →椎骨の間が開き、周辺の筋肉なども伸ばすことができる。

 

洗顔時は、腰だけを倒すのでなく、ひざも少し曲げる。

 →腰にかかる負担がかなり軽減される。

 

 床から物を拾ったり、物を持ち上げるときにも、必ずひざを曲げるくせをつける。

 

★ 普通の靴の場合には厚めの中敷を敷き、歩くときのショックをやわらげる。(本当はウォーキングシューズが良い)

 

いすに座る場合は、背当てに腰が付くまで深く腰かける。1時間に一度は立ち上がり、膝の軽い屈伸運動で腰部の血流をよくする。

 

急に伸びをしたり、腰をひねるような動作は控える。

 →伸びをすると腰がリラックスするように思えますが、急に行うと反対にぎっくり腰を起こす可能性がある。

 

これらを気をつけて頂くと

ぎっくり腰になりにくいです!

 

 

もしなってしまったら・・・

◆冷やす

◆安静にする

◆温めずにお風呂はシャワーで

◆動けるようになったら治療する

 

効果的なのは、

鍼灸治療矯正治療です(‘ω’)ノ

 

強い痛みでなくても、腰に何か違和感がある時はすぐにお問い合わせ下さい!

 

 

西河院(桂) ☎075-394-0089

CURE院(嵐山) ☎075-863-6177

 

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