CURE整骨院グループからのお知らせ
2018.08.22
みなさんこんにちは!西河整骨院の福井です(^-^)
少し朝晩が涼しくなりましたが、皆さん体調を崩されていませんか?
最近涼しくなってきた,今回はこむら返りについて書きたいと思います!
こむら返りとは、
いわゆる「つった」という状態です。
夜寝ている時に、足がつってしまった。運動中に足がつってしまった。。
そんな経験はありませんか?
特にこの夏場の時期は多く発症しやすいので、注意が必要です(; ・`д・´)
なぜこむら返りになるの?
こむら返りは筋肉が痙攣(けいれん)した状態です。
本来、正常な筋肉は伸縮性があり、筋肉の中に血管や神経が走行しています。
汗やクーラーによる冷えや水分不足、筋肉疲労などによって、柔らかかった筋肉が固くなります。
固くなると、筋肉本来の伸縮性が失われ、血流や神経の伝達が悪くなってしまいます。
その結果、こむら返りになるとされています。
こむら返りの予防策
①水分補給をこまめに行いましょう
身体が脱水状態になると、血流が悪くなり、神経の伝達も鈍くなります。(こむら返りの原因となります)水だけではなく、カリウムやミネラルを含むもの(スポーツドリンクなど)を一緒にとりましょう。
②汗をしっかりと拭きとりましょう
汗は体温を下げる役割があります。
しかし、長時間汗ばんだ状態でいると、必要以上に熱が逃げ出してしまい、身体を冷やし過ぎてしまいます。
こまめに汗を拭きとりましょう。着替えも忘れずに。
③長時間のクーラーなど冷えすぎに注意しましょう
暑い毎日ですので、クーラーは必需品ですね。
しかし、身体を必要以上に冷やし過ぎると、これ以上体温を逃がさまいと筋肉がかえって硬直してしまいます。
④適度な運動を行いましょう
適度なウォーキングやランニングは筋肉の柔軟性を向上させ、血流をよくします。
⑤ストレッチを行いましょう
つりやすい方は身体の筋肉や関節が固いことが多いです。朝起きてから、夜寝る前のストレッチを行うことで筋肉が固くなるのを防ぎます。
当院のストレッチメニューで身体の柔軟性を高めることで、こむら返りが起こりにくい身体づくりが可能です!お困りの方はぜひご相談ください!
インスタグラムも是非見て下さいね(^^)
➡https://www.instagram.com/nishikawa_seikotuin/?hl=ja
西河整骨院 ☎075-394-0089
CURE整骨院 ☎075-863-6177
【西河鍼灸整骨院TV】YouTubeチャンネル
YouTube
◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆
施術の予約やご相談はLINEからも可能です(*’▽‘)
西河鍼灸整骨院
TEL:075-394-0089
LINEはこちら
Tel.075-394-0089Tel.075-394-0089
※こちらは西河鍼灸整骨院の電話番号です。お掛け間違いにご注意ください。
受付時間/9:00~12:00、15:00~20:00 火曜定休
※祝日は通常受付時間となります
〒615-8037 京都市西京区下津林大般若町180番地 ロイヤルシティ桂1F
【新鮮激安市場!桂店 目の前】