ストレッチは継続で効果を発揮する！！

スタッフブログ

CURE整骨院グループからのお知らせ

今から始める健康づくり

2018.01.10

みなさんこんにちは！

外は寒くても身体は元気！CURE整骨院の長本です(*’▽’)

2018年も始まってはや10日目、、

皆さんは今年の抱負はきまっていますか？？

私はつい先日まで研修に行っていたのですが、昨日で終了しました。

見た目は変わっていませんが、中身は多少変わっていますので、またいじってみて下さいね(*’▽’)(笑)

さて！みなさん運動は出来ていますか？？

運動習慣のついていない方が本当に多くなっています！

そしてそういった方はどうしても痛みが出やすい傾向にあります！

「運動をしないといけないのはわかっているけど・・・」

そんな方がほとんどだと思います(・ω・)ノ

なので自宅で簡単に出来るストレッチをお伝えします！

こちらの動画を参考にしてください！

https://www.youtube.com/watch?v=d9AfLJbozQE

画像クリックでも見れますよ＼(^o^)／

こんな感じの動画になってます＼(^o^)／

主演は私、CURE整骨院の長本でございますm(__)m

☆ストレッチを行う際の注意点☆

① ゆっくり動かし、反動をつけて伸ばさない
反動をつけるようにストレッチをすると、筋肉を痛める可能性があります。
さらに筋肉の緊張をひきこしてしまうので逆効果です。じわじわとゆっくり行いましょう。（1部位につき、約9秒～13秒位かけて伸ばしましょう）
② 呼吸を止めないようにする
息を止めると筋肉の緊張がおこり、身体ががちがち固まってしまいます。
ストレッチしながら普通に声がだせて、会話出来るくらいがちょうどがよいです。
③ 日々、継続する
筋肉は縮む性質を持っているので、継続しないとすぐに元に戻ってしまいます。
1日1〜2回程度、継続しやすいペースで行いましょう。