2017.07.12

身体をリラックスさせましょう♪

みなさん、こんにちは！

 

野球大好き、CURE整骨院の三野です！(/・ω・)/

 

先週、神宮球場まで野球を見に行ってきました！！

東京は良い天気で日差しがきつかったです((+_+))

日焼け止めを塗っていても焼けました(笑)

試合を見ていて思いましたが、最後まで何が起こるかわからないですね！！

私は近くで見たい選手が見れたので満足ですが(笑)

 

 

 

 

もう高校野球の試合が始まっているみたいですね！

来月には夏の甲子園がはじまりますね～

今年もテレビで観戦になりそうですが、様々なドラマがありそうなので楽しみです＼(^o^)／＼(^o^)／

 

 

さてさて、皆さん、

 

毎日のうだるような暑さ、仕事で、ストレス・疲れが溜まっていませんか？？

 

呼吸を整えることで心身ともにリラックスができるのですよ～

 

リラックスさせるには、、、

 

腹式呼吸が大事！！！

 

 

おへその下あたりを意識して手を下腹部にあて目を閉じます。

 

自分の呼吸を意識していきます。

 

鼻からスーッと吐いてお腹がへこみ、鼻からゆっくりと吸ってお腹が膨らんできます。

 

呼吸が穏やかで気持ち良く感じられたらそれがベストな状態です。

 

お腹の中に風船が入っているのをイメージするといいですよ！

 

深くゆったりとした腹式呼吸は

 

心身の緊張をほぐしてストレスから自分を解放するのに良いので是非やってみてくださいね～～(・ω・)ノ

 

 

最後に、、、

癒される写真を♡

八景島シーパラダイスのシロイルカちゃんたちです(*´▽｀*)かわいかったな～～♡

 

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