2016.01.18

腰痛の為の・・・エクササイズ！(^_-)-☆

皆さんこんにちは！！

可愛い物がとても大好きな♪

もずめ鍼灸接骨院の奥田です(*^-^*)

昨年の１１月に寝具を布団からベッドに変えたのですが、

途端に腰痛に(>_<)　

これはあかん！っと院長に相談すると、、、

エクササイズを伝授していただきました!(^^)!

★手足を真直ぐに伸ばし・・・お尻で歩く！

　　

 

これが意外に簡単で腰に効きます!(^^)!続ければきっとウエストラインにも効果があらわれるようです(´艸｀*)

もう一つは、

★ベットの上でゆっくりと足（股関節）を後ろに伸ばし

身体を真直ぐに下していきます(＾◇＾)

 

 

これもまた腰の筋肉に効き目があり、楽にできるので　皆さまも是非お試し下さい。

春…暖かく薄着でお洒落する頃までに腰痛とはお別れしま～す(^_-)-☆

 

 

 

 

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