2019.03.09

自律神経を整えよう♪

皆さんこんにちは。西河院の楓です(^O^)／

 

今、私の頭の中はレミオロメンの粉雪が流れていますが同じ人いませんか？(笑)

 

もうすぐ卒業、入学シーズンですね♪

 

新しい生活が始まりウキウキワクワクする反面、環境の変化に慣れずストレスで疲れることもあると思います。

 

ある程度のストレスは身体に必要ですが、過度のストレスは疲れや注意力・集中力の低下だけでなく、

肩こり、腰痛、頭痛、胃もたれ、食欲不振、便秘、下痢、生理不順、寝つきが悪い、といった症状なども引き起こします。

 

 

これは自律神経という交感神経と副交感神経のバランスが崩れる為におこります((+_+))

 

※自律神経とは、自分の意思でコントロールできない、血流や臓器のはたらきをつかさどる神経のことです。

 

 

緊張や興奮したときにはたらく交感神経と、リラックスするとはたらく副交感神経からなり、両者がバランスをとることで健康を維持しています。

 

 

なので身体に不調が出た時は自律神経を整えましょう(^O^)／

 

 

やり方はとても簡単です！！

 

 

 

腹式呼吸をしましょう。

 

 

そうです、鼻で息を吸いながらお腹を膨らませ、吐く息でお腹をへこませる！！

 

腹式呼吸をすると、肺の下にある横隔膜が上下運動します。

この横隔膜に自律神経が密集しているため、吐く息を意識的にゆっくりとすればするほど、自律神経を刺激し副交感神経が優位になりリラックスしていきます。

 

 

また、自律神経に作用するツボもあります。

 

いくつかありますが今日は『内関』をご紹介(^O^)／

 

場所は手首のシワから指3本ぶん肘に向かったところにあります。

手をグーにして浮かび上がっている2本の腱の間です。

 

心配や不安な気持ちをやわらげる作用があるので是非押してみて下さい！！

 

ちなみに乗り物酔いやつわりなんかにも効きますよ(´▽｀)

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