ぴっくす

CURE整骨院グループからのお知らせ

今から始める健康づくり

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2016.07.04

楽しく過ごせてますか(`・ω・´)?

皆さん、こんにちは

暑くなりましたね、風はあるけど熱風ですね(´◉◞౪◟◉)

この頃、あっさりしたもずく酢を食べ…、いや、飲んでいる

もずめ鍼灸接骨院の米田です(‘◇’)ゞ

 

 

 

さて、問題です!

『生命を維持しているものは何でしょう?』

正解は・・・

自律神経です

のちに、タイトルと関係してきます(^^)

 

 

・・・自律神経とは・・・

★身体じゅうにある末梢神経の一つ

★自分の意思とは関係なく働く

★呼吸・内臓の働き・体温・血管の拡張や収縮などをコントロール

★交感神経(活動している時)と副交感神経(リラックスしている時)の2種類がある→このバランスが重要です

 

 

 

・・・自律神経のバランスが崩れると・・・

めまい、動悸、息切れ、不安、イライラ、眠れない、だるい、集中できない、落ち込む、腰や背中の痛み、手足の冷え・むくみ、便秘、下痢などの症状が出てきます(◞‸◟)

 

 

 

・・・自律神経を整えることで・・・

①ストレスからの解放

②免疫力アップ

③疲労感⇒スッキリ

④質の良い睡眠

⑤冷えの改善

⑥不定愁訴(肌や髪の衰え、のぼせ、だるさなど)の改善

ができます!すると・・・

身体のバランスが良くなる

明るく元気な人になる

周りの人といい関係が築ける

毎日楽しい!人生が楽しい!と、なるはずです(*´▽`*)

 

 

 

 

・・・自律神経を整えるために・・・

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※西川くんのように気絶しているわけではありません!

 

 

が重要になってきます!!

 

 

:コップ一杯の水を飲む

→朝の目覚めは交感神経と副交感神経が入れ替わるので、水を飲み胃腸を刺激し、副交感神経の働きが下がり過ぎないようにします。

 

:昼食前にコップ一杯の水を飲む

→食事中は副交感神経が一時的に上昇し、交感神経との入れ替わりが急な程、食後のあの睡魔に襲われます

 

:38~40℃くらいの温めのお湯に15分ほど浸かる

→リラックスでき、血流も良くなり、気持ちよく眠れます。40℃以上は交感神経が急に上昇し、バランスが崩れるので注意です。

お風呂あがりもコップ一杯の水を飲み、水分補給を忘れずに!

 

 

今日から実践し、

毎日楽しく過ごしましょう)^o^(

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