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ぴっくす

CURE整骨院グループからのお知らせ

今から始める健康づくり

CURE整骨院グループ

2016.01.18

腰痛の為の・・・エクササイズ!(^_-)-☆

皆さんこんにちは!!

可愛い物がとても大好きな♪

もずめ鍼灸接骨院の奥田です(*^-^*)

昨年の11月に寝具を布団からベッドに変えたのですが、

途端に腰痛に(>_<) 

これはあかん!っと院長に相談すると、、、

エクササイズを伝授していただきました!(^^)!

★手足を真直ぐに伸ばし・・・お尻で歩く!

  エクササイズ2

 

これが意外に簡単で腰に効きます!(^^)!続ければきっとウエストラインにも効果があらわれるようです(´艸`*)

もう一つは、

★ベットの上でゆっくりと足(股関節)を後ろに伸ばし

身体を真直ぐに下していきます(^◇^)

 エクササイズ

 

これもまた腰の筋肉に効き目があり、楽にできるので 皆さまも是非お試し下さい。

春…暖かく薄着でお洒落する頃までに腰痛とはお別れしま~す(^_-)-☆

 

 

 

 

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