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2024.07.10

夏バテしないように

みなさん、こんにちは!西河鍼灸整骨院菊吉です

 

最近暑い。暑すぎですね。。

まだ梅雨も明けていないのに真夏のような暑さ(*_*)

 

こうも暑いと汗をかいて体内から水分とミネラルが失われていき、脱水症状を起こしやすくなります。

また、体調を崩したり…夏は特に疲れやすいのではないでしょうか。

 

酷暑と予想されるこの夏を乗り切るために以下のことを意識してください

 

・水分補給 

のどがかわいたときにはすでに体内の水分は失われている状態です。

喉が渇く前に水やスポーツドリンクなどでこまめに水分補給しましょう

・質の良い睡眠 

睡眠がしっかりとれていないと熱中症になりやすいといわれています。

自分に合った寝具を選び

足裏を温めてから睡眠に入りましょう

・適度な運動 

暑くて体を動かしたくない…!ですよね。

ですがウォーキングや軽いジョギングなどがオススメです。歩きたくない!走りたくない!という日はストレッチでも良いですね。

・バランスの良い食事 

暑いと食欲がなくなりやすいですが、栄養バランスを考えて食事を摂りましょう。

特にビタミンやミネラル(特にカルシウム、鉄分、亜鉛など)が失われやすい時期なのでそのあたりを意識してみてください(^^)

 

元気に夏を乗り越えましょう(*´ω`*)

 

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