2023.01.18

足が冷えていませんか？

こんにちは！️
西河鍼灸整骨院の栗山です（╹◡╹）

寒い日が続きますね。
こう寒いと、寝る時に「足が冷たくて寝れないわ！」と思うときがありますよね？
そんなとき、一度試してください！

◆足底の運動

・足を内側から両手で持ち、軽く捻るように動かす。
・足を両側から持ち、上下に動かす。(左手を上方向に動かすときは右手は下方向に動かす)
・足の指を上下に動かす。

足の指の間に指を入れて動かしてあげるのも指のストレッチになっていいですよー！

お風呂に浸かりながらやると、より効果が出やすくなります。

◆足底を擦る

・手を握り、硬い所で軽く押さえながら何回か痛気持ちいい強さで擦っていく

青竹踏みやゴルフボールを踏んで転がすなどで刺激してあげるのもいいですよ！

◆お灸をすえる

・足の裏のかかとの真ん中、足の裏の指側から1/3のところにできるくぼみにお灸をする

寝る少し前にやっていただくと、足の血行が良くなり眠りにつきやすくなりますよ！

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