2021.06.05

陰と陽のバランスで養生実践☆

こんにちは！西河鍼灸整骨院の中村です(*’▽’)

 

最近は大雨が降ったかと思えば最高気温が30℃近くまで達する日もあり…この時期はどうしても湿気や気温に振り回されますね(´・ω・`)

 

受付でも来院された患者さんと「今日も暑いですね～！」とお話しすることが多いです(笑)

 

こんな体調を崩しやすい時期だからこそ養生することが大事です！

 

 

そもそも養生とは何なのか…(・・?

 

養生とは『日常的な習慣として健康になることを意識して努めること』を指します。

 

休養の場合は『ある一定の期間で回復する為に休むこと』を指すので、養生との違いは期間の有無にもありますね！

 

 

では実際に養生を実践しようと思ったら何をすればいいのか？

 

東洋医学では『陰』と『陽』のバランスで世の中が成り立つと考えられ、この陰陽のリズムに逆らわない生活が養生の基本です。

 

太陽が出ている『陽』つまり朝に活発に動いて、『陰』の時間となる19時以降は激しい運動を控えるのが望ましいです。

 

 

また、食事の摂り方にも陰陽のバランスがあります！

 

朝食は消化が盛んに進む時間帯といわれる9時前までに一口ずつよく噛んで食べて、夕食は量を控えめにして胃腸を休ませることが大事です。

 

胃腸を酷使すると免疫力や自律神経のバランス調整をする小腸の働きが悪くなるので、暑さによる冷たい飲み物や食べ物の摂り過ぎには注意しましょう！

 

当院のホームページや院内のPOPでも養生に役立つ情報を紹介していますので、ぜひ参考にしてくださいね★

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