2021.05.15

座ってできる！腹筋トレはコレ↓↓

みなさん、こんにちは！

西河鍼灸整骨院の福井です(^-^)

簡単&効果アリ!!

イスに座りながらできる腹筋エクササイズをご紹介しますね(*^-^*)

 

【やり方】

１.足を軽く開き、背中を伸ばして座ります。

手は頭の後ろで組みます。

２.右ひじと左ひざ、左ひじと右ひじを交互に近づけていきます。

左右10回×３セットを目標にトライしてみてください♪

 

【ポイント】

・1回ずつきれいな姿勢に戻して行うことで、より効き目がＵＰです☆

・お腹に力が入っている感覚を感じてください☆

 

これなら腹筋運動のしんどさや苦手意識もなくできますよ(^O^)

ぜひチャレンジしてみてくださいねー！！

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