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2021.04.03

【背骨の柔軟性をつけよう!】

こんにちは!西河鍼灸整骨院市園です(^○^)

もう4月になりますね~

いや~とても早く感じますね(笑)

暖かくなってきたこの時期に気をつけて頂きたいのは腰痛です!

 

季節の変わり目というのは寒暖差が激しい為身体にストレスがかかってしまうのです!

また、筋肉が固くなることによりぎっくり腰などを起こしてしまう可能性があります。

 

特に背骨が固くなってしまうと腰痛になる可能性がすごく高くなります。

そのため背骨に柔軟性をつけていくことが大切になってきます!

背骨を柔らかくする方法を伝えていきます(^○^)

 

1.四つん這いになり肩の真下に手がくるようにまた骨盤の真下に膝がくるように広げます

2.目線をおへそに向け背中を丸めていきます

このときに骨盤を持ち上げる意識をするとよりいいです

3.目線をあげて肩甲骨を引き寄せるように背中を反らしていきます

はじめは10回してみて下さい!

慣れてくるにつれて回数も増やしていくとよりいいですね(^^)

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