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2020.10.28

【柔道整復師が考える 頚部ヘルニアの改善方法】

皆さんこんにちは!

西河鍼灸整骨院福井です(^-^)

今回は頚部ヘルニアについて書いていきたいと思います。

先日ご来店のお客様で、

半年前から首の痛みと頭を前後に曲げたり、じっと座っていても、頭を支えることもしんどいということで、病院を受診され、頸椎ヘルニアの診断を受けたとのことでした。

自宅でできる簡単なストレッチを教えてもらったが、ほかになにか対処方法はないですか?というご相談でした。

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【頚部ヘルニアとは】

首の骨は全部で7つあり、

積み木のように、骨と骨が重なって関節になっています。

その関節間に関節同士の衝撃を和らげる、椎間板というゼリー状のクッションがあります。

日常生活で首に負担がかかりやすい姿勢や状況がかかり続けると、

椎間板が後方に飛び出てして、神経を圧迫している状態を頚部ヘルニアと言います。

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【どんな症状】

症状は主に頚部痛や動かしにくさ、片方の腕のしびれや脱力感、めまい、頭痛がみられます。

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【日常生活の支障】

特に首を前後に曲げたり、重たいものを持つことで首肩に力が入りやすいと症状が増悪するので、

例えば、

うつむきながらPCやスマホを操作する、

食事介助や料理などに支障が出ることが多いです。

 

安静時にも頭の置き所がなく、頭の重みを支えることも辛く、同じ姿勢を続けられないという方が多くおられます。

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【改善方法】

頭の重さを背骨全体で受け止められる姿勢づくりをしていきましょう

 

頭の重さは体重の約10分の1と言われいて、

例えば50キロの方なら約5キロということになります。

(5キロは普通サイズのスイカくらいの重さです)

 

頚部のヘルニアで特に多い特徴が、背中が丸まり固くなっている方が多いことです。

 

背中が丸くなって、猫背になっていると自然と頭が前側に傾くので、首のみ筋肉で頭を支えなければならなくなります。

 

胸を張っている状態だと頭と背骨のラインがまっすぐになり、背骨全体で頭を支えられることができるので、首へかかる負担は少なくすることができます。

ポイントは胸部

まっすぐなキレイな姿勢をつくるポイントは胸部がしっかりと張れているかがポイントです。

 

当院では、ストレッチポールを使い、胸部や背骨の調整を行う、猫背矯正で首に負担のかかりにくい姿勢調整を行っております。

背骨の調整を行い姿勢を整えることで、首へかかる負担も軽減させていくことができます。

頸椎ヘルニアでお困りの方はぜひ一度お問い合わせください(^^)

 

みなさん今日もgoodな一日をお過ごしください(*^-^*)

 

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