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2020.09.12

自宅でできるストレッチ~お尻編~

みなさんこんにちは!

西河鍼灸整骨院です(^O^)

 

 

今回は自宅でできるお尻のストレッチをご紹介します。

 

デスクワークなどで長時間座っている人や運動不足の人はお尻の筋肉がかたくなっている人が多いです(´―`)

 

かたい状態では老廃物がたまりやすくなったり、血流がわるくなって結果的に下半身が冷えたりと不調につながります。

 

お尻の筋肉は全身の筋肉の中でも特にたくさんの筋肉が集まっていて、基礎代謝や下半身のバランスを維持する上で

とても大切なのでコリが慢性化する前にケアしていきましょう♪

 

 

自宅でテレビを見ながらでも仕事の休憩時間にでも…

 

椅子に座ったままできます(*^▽^*)

1、椅子に浅く座る

 

  • 2、右足首を左太ももにのせて右膝をひらく

 

 

 

  • 3、右手を右膝、左手を右足首に添える

 

 

 

4、背筋を伸ばしたままゆっくり前傾する

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

☆ポイント

→股関節が水平に、背筋を伸ばして丸まらないように

 

セットの目安

→左右交互1回ずつを5セット

 

 

前回のYouTubeでもお尻のストレッチ紹介していますので是非こちらもご覧ください(^O^)/

【西河はりきゅう整骨院TV】YouTubeデビューしました!
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