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2020.07.01

ストレッチの鍵は『脱力』

こんにちは。CURE整骨院中川です。

緊急事態宣言、外出自粛要請が解除されて約一ヶ月が過ぎましたが、そろそろ身体の疲れが気になる頃ではないでしょうか?以前にも書かせていただきましたがストッレチ運動は、身体の不調を整え、気分のリフレッシュに効果があると言われており、休憩時間などの短い時間にでも取り入れられる優れた方法であると言えます。

しかし、ストレッチしなければ…と身体に力が入り過ぎると逆に全身の緊張が強まってしまう事があります。筋肉は伸ばそうとすればするほど緊張が強くなる特徴があります。
効果的に行うポイントは『脱力』する事にあります。
当院でパートナーストレッチを実施していますが、患者様が伸ばそうと意識し過ぎたり、ご自身でこちらの意に反したような変な方向に伸ばそうとされると、筋肉に対して余計にストレスが掛かってしまい緊張してしまう事が多々見受けられます。

例えば、座っていて大きなクッションなどを抱えて脱力しながら上体を預けながら倒していくだけで、首~背中~腰までが緩んでいく感覚がお分かり頂けると思います。
上手く力が抜けない方は取り入れて頂きたい一例です。

院内では引き続き、徹底した消毒、除菌でスタッフ一同感染予防に努めております。併せて、当院は予約制ですので、他の患者様との接触は最低限となっておりますので、安心してご来院下さい。
今週の予約状況はまだ空いているお日にちお時間ございます。当日予約も可能ですので、お気軽にLINEや電話で承りますのでご連絡お待ちしております。

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