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2020.06.24

小円筋のストレッチ♪

みなさんこんにちは、西河鍼灸整骨院です(^O^)

 

今回は小円筋のストレッチをお伝えします!!

 

小円筋って聞いたことありますか?

これは肩の筋肉で、肩甲骨の外側から腕の骨にかけてくっついています。

 

 

 

主に肩の関節を外旋させる動き(腕を外へひねる動作)と、伸展させる働き(横に腕を広げる動作)があります。

また、肩の後ろの安定性にとって重要な働きをしてくれます。

 

 

この小円筋の柔軟性は肩関節の機能にとってとても大切で、ここが硬くなると肩がりにくかったり痛みが出たりします。

そうならない為にストレッチをしてみましょう(^O^)/

 

 

\ストレッチのやり方/

 

1.伸ばしたい方の腕を腰あたりに添えます

  1. 2.反対の手で肘を持ち前に引っ張っていきます

  1. 3.その状態で10秒ほど伸ばします

  1. 4.2~3セット行います。

 

肩の後ろが伸びて気持ち良いですよ(`・ω・´)

 

 

五十肩(肩関節周囲炎)や野球肩などの予防、改善にもオススメです♪

 

 

 

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