2019.11.16

肩甲骨をはがそう(｀・ω・´)

 

みなさんこんにちは、西河鍼灸整骨院の楓です(^O^)／

 

今回は肩甲骨についてのお話しを！

 

肩甲骨は、鎖骨と腕の骨とつながり関節をつくっていて、胸部の骨格にかぶさって浮いているような状態なので、本来なら自由に動かせる骨なのですが．．．

 

 デスクワークやスマホの操作などを長時間行っていると猫背になりやすく、肩甲骨が横に広がってしまいます。

 

この状態で肩甲骨周辺の筋肉が硬直すると、肩周りの動きが悪くなって肩こりや頭痛がおきてしまいます((+_+))

 

これがよく耳にする

「肩甲骨が背中に張り付いている」状態です。

 

 

 

また肩甲骨周りに影響を及ぼすのは、身体的なクセだけではありません！

 

心的ストレスが溜まってくると、肩が内側に入り背中が丸まってしまうため、胸が閉じている状態に．．．

 

この姿勢が続くと呼吸も浅くなって内臓が圧迫されるため、胃腸の不調や便秘を起こしやすくもなります((+_+))

 

 

 

というわけで

家でも簡単にできる肩甲骨はがし(肩甲骨まわりの筋肉のかたさをほぐすストレッチ)

をご紹介(*^▽^*)

①

 

②

肘で円を描くようにまわします。

まずは前回り１0回、後ろ回り10回！

 

 

余裕のある方は背中で合掌してみて下さい！

 

 

 

肩周りがほぐれて気持ちいいですよ(^O^)／

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