2019.06.26

梅雨にピッタリ！ストレッチ

皆さんこんにちは！

 

西河鍼灸整骨院の福井です(^O^)

近畿地方も梅雨入りしたようで、観測史上最も遅い梅雨入りだそうです。

こんな季節は身体が重だるかったり、頭痛や消化不良など、身体の不調が出やすい時期にもなりますので、身体のケアを大切にしていきましょうね！
今日はこんな梅雨時期に多くなる頭痛にピックアップしたストレッチのご紹介です(^o^)／

【頭痛の原因】

頭痛の原因の１つとして、猫背&巻き肩が挙げられます。

猫背になると、頭が前に傾き、肩が内側に巻き込んだ姿勢になってしまいます。
その姿勢を長時間取っていると、肩首の筋肉が緊張しやすくなり、頭痛の原因となることがあります。

このような状態は肩の前側や胸筋が固くなりやすいので、これらをストレッチしてもらうと効果的です。

お仕事の合間や自宅でぜひ取り入れてもらいたいストレッチを2つご紹介します。

①肩の前側を伸ばすストレッチ
手を後ろに伸ばして支えを持ってもらいます伸ばすイメージは二の腕から肩の前側を引き伸ばしていくイメージです呼吸をゆっくりと行いながら、20秒伸ばしていきましょう。

②胸筋を伸ばすストレッチ
両手を後ろで組んでもらい、胸を前に突き出すように伸ばしていきます上体を前屈みにして組んでいる手を上に持ち上げていきますこの上下運動を1セットとして10回繰り返していきましょう。

肩の前側や胸筋を伸ばすことで、キレイな姿勢を保ちやすくなり、頭痛の予防にもなってきますので、ぜひやってみて下さいね(^^)v

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