平成30年最後の投稿は私が担当します！宜しくお願いします(^o^)／
そんな年末年始にあたり、腰痛にご注意ということで、お伝えできればと思います。
1年の中でも腰痛が多いのは、この12月～1月ということをご存知でしょうか？？
お正月休みも重なり、生活習慣がガラッと変わることで、身体の調子も変化しやすいのです。。
特に腰痛が多いのは、休み明けの仕事です。充分にご注意下さいm(__)m
さあ、仕事だ！と意気込んだと同時に腰を痛めてしまった。。ということにならないように体調も気にかけながら、お正月を楽しく過ごして頂きたいと思います。
なぜかというと、日常と比べて、活動量が減ることで筋量も減り、姿勢がとても悪くなりやすいです。
するとどんどん、身体が丸くなり、呼吸も浅くなります。そして、筋肉疲労や血液の流れが悪くなり、腰痛の原因となります。
背伸びをすることで、背中や腰の筋肉や関節を伸ばすことができるので、お手軽なストレッチとして有効です。
①手を組んで、天井方向と床方向に身体をゆーっくり伸ばして下さい。
②伸ばしている状態で深呼吸をゆっくりと行いましょう。
(呼う4：カウント・吸く：4カウントを1セットとします)
ポイントは背筋が伸びている感覚と、呼吸がゆっくり、大きく落ち着いた呼吸でできていれば、オッケーです(^^)
最後になりましたが、
本年も西河、キュア整骨院を頼って下さり本当にありがとうございました。
スタッフ一同、来年もより一層精進して参りますので、宜しくお願い申し上げます。
年始は1月4日(金)9:00から通常診療になります。
