ぴっくす

CURE整骨院グループからのお知らせ

今から始める健康づくり

2018.12.29

今年もありがとうございました。

皆さんこんにちは!西河整骨院福井です。
 
平成30年最後の投稿は私が担当します!宜しくお願いします(^o^)/
 
年末年始はみなさん,いかがお過ごしでしょうか?
どきどき、わくわく(´ω`*)
 
そんな年末年始にあたり、腰痛にご注意ということで、お伝えできればと思います。
 
クリスマスやお正月と、楽しいシーズンの最中、
 
1年の中でも腰痛が多いのは、この12月~1月ということをご存知でしょうか??
 
お正月休みも重なり、生活習慣がガラッと変わることで、身体の調子も変化しやすいのです。。
 
特に腰痛が多いのは、休み明けの仕事です。充分にご注意下さいm(__)m
 
さあ、仕事だ!と意気込んだと同時に腰を痛めてしまった。。ということにならないように体調も気にかけながら、お正月を楽しく過ごして頂きたいと思います。
 
では、どうすればいいの?
ということで、ワンポイントアドバイス!!
 
ずばり、背伸び。
 
 
そう、背伸びです。(笑)
 
なぜかというと、日常と比べて、活動量が減ることで筋量も減り、姿勢がとても悪くなりやすいです。
 
するとどんどん、身体が丸くなり、呼吸も浅くなります。そして、筋肉疲労や血液の流れが悪くなり、腰痛の原因となります。
 
背伸びをすることで、背中や腰の筋肉や関節を伸ばすことができるので、お手軽なストレッチとして有効です。
 
さっそくやってみましょう~
 
①手を組んで、天井方向と床方向に身体をゆーっくり伸ばして下さい。
②伸ばしている状態で深呼吸をゆっくりと行いましょう。
 
(呼う4:カウント・吸く:4カウントを1セットとします)
 
1セットを5回繰り返しましょう。
 DSC_0743-1620x2880
ポイントは背筋が伸びている感覚と、呼吸がゆっくり、大きく落ち着いた呼吸でできていれば、オッケーです(^^)
 
ぜひ、楽しい宴会の合間に入れてみて下さいね☆彡
 
最後になりましたが、
本年も西河、キュア整骨院を頼って下さり本当にありがとうございました
 
スタッフ一同、来年もより一層精進して参りますので、宜しくお願い申し上げます。
 
皆様、良い年をお迎えください。
年始は1月4日(金)9:00から通常診療になります。
 
西河鍼灸整骨院 TEL:075-394-0089
 
キュア整骨院 TEL:075-863-6177
 

一覧へもどる

舗予約

土日祝も受付、全院予約優先で当日予約OK! まずは、ご予約ください!

西河鍼灸整骨院

西河鍼灸整骨院
[京都市西京区 桂]

Tel.075-394-0089Tel.075-394-0089

受付時間/9:00~12:00、15:00~20:00 火曜
※祝日は通常受付時間となります

〒615-8037 京都市西京区下津林大般若町180番地 ロイヤルシティ桂1F
【新鮮激安市場!桂店 目の前】

  • 女性スタッフ
    常駐
  • 駐車場
    近隣4台
  • お子様
    連れOK
  • クレジット
    カードOK
  • 交通事故
LINEでもご予約受付中
CURE整骨院

CURE整骨院
[京都市右京区 嵐山・太秦]

Tel.075-863-6177Tel.075-863-6177

受付時間/9:00~12:00、15:00~20:00 火曜定休
※祝日は通常受付時間となります

〒616-8337 京都市右京区嵯峨明星町5-4 ボンエルフ嵐山 1F
【車折神社から徒歩1分】

  • 女性スタッフ
    常駐
  • 駐車場
    近隣2台
  • お子様
    連れOK
  • クレジット
    カードOK
  • 交通事故
LINEでもご予約受付中