一度ご相談ください
【寝違え】とは
寝違えは朝起きて首が痛み、首が痛くて動かせない状態です。
受傷直後は患部が熱っぽいような状態になることもあります。
首から肩・背中にかけての筋肉が固くなっている状態が多いので、
回復を早めるために、筋肉の緊張を和らげ、痛みを改善するように施術をさせて頂きます。
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（時系列の回復過程）
・受傷直後
首に激しい痛みがある。
振り向く、うがいをするといった動作が困難。
・１日目～３日目
痛みが持続する。
受傷から約７２時間（３日間）は患部の炎症（ほてり、押さえると痛い、動くと痛い）がみられやすい。
・４日目～７日目（１週間目）
徐々に炎症と痛みが軽減するが、若干痛みが残る。
ゆっくりではあるが、日常生活動作ができる。無理は禁物です。
・８日目～１４日（２週間目）
痛みもほぼ消失し、ほぼ日常生活に支障なく生活ができる。
首や肩にこり感や重だるさが残りやすい。
痛みを改善するために、
特に１日目～４日目の施術・処置が特に大切ですので、ぜひ一度お問い合わせください。
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【寝違えの原因】
寝違えは首の筋肉の固さが原因となり、引き起こされます。
首の筋肉はいろんな生活習慣がきっかけで固くなります。
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【原因となる生活習慣】
長時間のデスクワークによる猫背姿勢
スマホを長時間操作する
ストレスを感じやすい、溜まっている
（ストレスは神経の興奮や抑制と密接に関係しており、ストレスや緊張により、首の筋肉は固くなりやすい傾向にあります）
視力低下・目の疲れ・肩こり・頭がぼーっとすることがある
後ろが振り向きにくい
首を回すとゴリゴリ音がする
このようなことが思い当たると首の筋肉は固くなっている可能性が高いです。
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【首の筋肉を固くしないための習慣】
先ほどの項目のような、
首が固くなりやすい環境を少なくすることが、寝違えを繰り返さない為のポイントとなります。
注目すべきは、
①筋肉➁姿勢③ストレス
この３つです
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①筋肉を固くしない
どこの筋肉でもそうなのですが、
筋肉は収縮しようとする性質があります。縮こまることが役割です。
例えば、頭を支えているのは首の筋肉なので、
首の筋肉は常に収縮し、頭が倒れないように、がちっと固めようとします。（頭の重さは体重の約10分の１なので、約５キロ～６キロになります）
首の筋肉を固くしないように、マッサージをしましょう。
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➁正しい姿勢を身に付ける
頭を支えている首の筋肉。
頭が前にうつむく角度が深くなるほど、頭の重さが首にかかる負担は２倍～３倍にもなっていきます。
デスクワークやスマホの使用で猫背やうつむく時間が長ければ長いほど、首にかかる負担は大きくなっていきます。
猫背姿勢を定期的に整えることで姿勢のゆがみが出づらくなり、首の筋肉の負担を減らすことができます。
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③ストレス
ストレスにより、気分の高揚や落ち込み、不安やイライラといった神経の興奮は、頚部の神経や筋肉に大きな影響を与えています。
例えば、緊張すると肩に力が入るように、緊張やストレスは身体の防衛反応として、身体を固めようとします。
首は目の神経や脳神経と隣接しており、ストレスの影響を受けやすい部位でもあります。
カラダをリラックスさせる、緊張を解きほぐす時間をつくることが大切です。
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【当店の施術】
①➁③のケアや改善方法として、マッサージと姿勢矯正をおすすめします。
・マッサージで筋肉の緊張を和らげ、血流や神経の興奮を抑えます。
・姿勢矯正でゆがんだ姿勢を整え、姿勢の崩れからくる、筋肉の緊張を予防していきます。
（当店では強い刺激での矯正等は行っておりません。女性の方でも安心して受けて頂ける施術を行っております）
繰り返す、首の痛みや肩のこりでお悩みの方はぜひ一度ご相談ください。
Tel.075-394-0089Tel.075-394-0089
※こちらは西河鍼灸整骨院の電話番号です。お掛け間違いにご注意ください。
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