ぴっくす

CURE整骨院グループからのお知らせ

今から始める健康づくり

2019.04.03

イチゴを食べよう♪

みなさんこんにちは西河院の楓です(^O^)/

 

私は先週イチゴ狩りに行ってきました。

真っ赤で甘くて美味しかったぁ(´ω`*)

 

みなさん知っていますか?

イチゴには身体に良い事がいっぱいあるんです!!

 

イチゴに多い栄養素はなんといってもビタミンC

 

ビタミンCは7個ほどのイチゴで一日に必要なビタミンCが摂れます。

 

≪ビタミンCの効果≫

★コラーゲンの生成促進やメラニンを抑制する

★抗酸化作用でしわやシミを防ぐ働きが高まる

★白血球の働きを強化して免疫力を高める

 

 

そして2番目に多い栄養素は葉酸です。

 

葉酸の量は果物の中でもトップクラスで、女性にとっても大切な栄養です。

妊娠前や妊娠中には必要不可欠(・∀・)

 

胎児の先天性異常である神経管閉塞障害リスクを軽減する効果があり

つわり中でも比較的食べやすいと人気です。

 

赤血球をつくる造血作用もあるため、貧血予防にもなりますよ(^^)/

 

 

また、イチゴの鮮やかな赤色をつくっているアントシアニンという成分は

★視力の回復や眼精疲労の解消

★アンチエイジング

★抗酸化作用

★肝機能の向上、動脈硬化や心筋梗塞などの生活習慣病や老化予防

 

などに効果があると言われています。

 

女性ももちろん男性にも嬉しい効果ですよね(*´▽`*)

 

あ、いちごの栄養の吸収をアップするには、牛乳や練乳といった乳製品と一緒に摂るのが効果的です♪

 

旬のものを食べて栄養からも健康になりましょう(*´▽`*)

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