2019.02.23

この春、史上最高のカラダへ

皆さんこんにちは！
西河整骨院の福井です(^^)

少しずつ寒さが和らいできた感じはありますが、もう少し寒い日が続きそうですね～
体調にはくれぐれもお気をつけ下さい。
春までもう少しです！！
(花粉症の方はお気の毒です、、)

寒いのもありますし、寒かったら猫背の方が多いので、今日は猫背にバッチリ効果的なストレッチをご紹介します。

最後まで読んで頂いて、ストレッチをやってみて下さい(^^)

 

その前に猫背について少しだけお話ししますね。

猫背とは名前の通り、背中が猫のように丸くなった状態を言います。

では、なぜ猫背は身体にとって良くないのでしょうか？
もちろん見た目として、だらしがないとかしんどそうに見えるなどありますが、身体に及ぼす影響も沢山あるのです。
①肩こり
猫背になることで背中が丸くなります。丸くなると、背中の筋肉が伸ばされた状態になります。(筋肉はもともと縮むという作用が主です。その為、伸ばされ続けると反射的に縮もうと筋収縮がおこります)その状態が長く続くと肩や背中の筋肉が固くなり、肩こりや寝違え、背中の痛みを引き起こす原因となります。
②頭痛
猫背になると頭が前に倒れます。その為、頭が前に倒れないように、首の筋肉で頭を支えようと筋肉を固めます。その結果、脳へ繋がる血流が悪くなることで頭痛を引き起こすことになります。
③神経症状
背中が丸くなることで胸郭が狭まってしまいます。狭まってしまうと呼吸が浅くなり神経の働きも鈍くなりますし、
イライラしたり、気分が落ち込んだりすることもあります。
また、胃は下へ押し下がり、消化不良や栄養の吸収率、代謝も下がります。さらには睡眠の質にも影響が出ることもあります。

 

☆そんな猫背にバッチリ効果的なストレッチを紹介します☆
①手を後ろで組みます
②天井を見るように頭を倒します
③手と胸を引き離すように胸を張ります
※その状態で大きく深呼吸を3回行います

春の新生活に向けて、猫背や身体のコンディションをしっかりと整えていきましょう(^O^)／
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