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CURE整骨院グループからのお知らせ

今から始める健康づくり

2019.01.26

冬に体調を崩す原因は?対処法は?

みなさんこんにちは!

CURE整骨院の長本です!

年が明けて早1か月がたとうとしていますが、みなさんいかがお過ごしですか?

私は先日お宮参りに行ってきました!

無題

かわいいでしょ?(笑)

 

さて、この時期は体調を崩される方が大勢おられます。

体調を崩してしまう原因の一つが、この耐えがたい寒さですね。

 

体温が下がると、免疫力が下がるといわれており、エアコンやストーブなどが発達してきた現代は50年前と比べ0.7度も下がっているというデータが出ています。

体温を1度あげると免疫力は5~6倍くらいになるといわれていますから、下がると逆の効果になってしまいます。

 

現代の低体温の原因として筋肉量の低下というものが考えられています。

運動習慣がない方はどんどん筋肉が衰え、熱を生み出す力が失われていってしまいます。

結果的に体温が下がり、免疫力が衰えて体調を崩してしまう原因になっているわけですね。

 

体温をアップさせるためにも運動をすることが大切になります。

方法としては以下の通りになります。

①1日に30分は歩くようにしましょう。

運動習慣のない方はまずこの目標をたてて運動を始めましょう。

いつもより30分早めに起きて歩くもよし、スケジュールを整理して30分作って歩くもよし、それぞれの生活スタイルに合わせた形で歩くようにしましょう。

 

②湯船にしっかり浸かる

最近ではお風呂をシャワーで済ませてしまう方が増えているようです。シャワーだけだと体温が上がらず、なかなか疲れもとることができません。短い時間でも大丈夫ですので必ずお風呂に浸かるようにしましょう。

 

③スクワットをする

下半身の筋肉を動かすことで全身の血液循環を改善することができ、体温アップの効果が期待できます。また、運動後や入浴後に行うことで夜に眠りやすくなる効果もあります。

 

 

上記の方法を参考にしながら運動習慣をつけるようにしましょう!

大切なのは毎日継続して行うことです。どれか一つだけでも良いので生活を変えていくことが健康を増進するポイントになります。

 

お身体の痛みや悩みがある方はぜひ当院へ!

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