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今から始める健康づくり

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2018.11.28

腰痛でお困りなら、ここをチェック↓↓

皆さんこんにちは!西河院福井です(^^)
少しずつ寒い日が出てきましたが、お身体の調子はいかがでしょうか??
朝晩の冷え込みもありこの時期、腰痛を訴えられる方が増えてきていますので、今日は腰痛について書いていきますね!
今回注目するポイントは足首です。
まず、腰痛の原因が足首の固さにあることをご存知でしょうか?
腰が痛いのに、なぜ足首が関係あるの!?

と思われる方もいらっしゃるかもしれません。
実は腰と足首は非常に関連性があるのです。
それはなぜか?
日常生活において、立っている、座っていることは意外と多く、その間足首を使い続けているからです。

 このような毎日の生活の間で足首は固くなってしまいます。

さて、足首が固いことで身体の中ではどのようなことが起こっているのでしょうか?

足首の固さからくる腰痛のメカニズムは以下の通りです。
①足首が固くなると太もも、ふくらはぎといった、下半身の筋肉も固くなる。
②下半身が固くなることで、骨盤が下の方向に引っ張られる。
③骨盤が下に引っ張られることで、骨盤がずれる。それに伴い、腰の筋肉が足の方向へ引っ張られることで筋肉の凝りをつくる。
→その結果、腰痛が発症するというわけです。

特徴的な症状は、
①朝起きる時に腰が痛い
②階段から降りる時に腰が痛くて一段ずつで降りる
③腰を反るもしくは前にかがむと痛い

このような腰痛の方は、足首の固さに原因がある可能性があります。
続いて、

足首の状態をチェックしてみましょう。
☑ 足の冷えを感じる

☑ 足のだるさ、疲れやすい

☑ 革靴を日常的に履いている

☑ 過去に足首の捻挫や膝のケガをしたことがある

☑ 扁平足である

☑ かかとを地面に付けたまま屈伸ができない 

Collage 2018-11-28 12_57_51

 

 

 

 

 

※写真のように、握りこぶし1つ分空けた状態でかかとを床に付けたまましゃがみこんでみて下さい。

つま先が正面に向いた状態でしゃがむことができれば、足首の柔軟性は正常です。
つま先が外側に開く、最後までしゃがみこめない場合は足首が固いです。
チェックが1つでも当てはまる方は、今すぐ足首を柔らかくし、腰痛の為の治療していくことをおすすめします。
今回書きました、足首が固い+腰痛の方は、キュア式筋肉治療で足首を柔らかくしていきましょう!
お問い合わせお待ちしております(^^)/
西河はりきゅう整骨院☎ 075-394-0089

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