2018.10.24

姿勢のクセはありませんか？

こんにちは！

今日も秋晴れで気持ちの良い、西河院の楓です(^O^)

 

今回は反り腰についてのお話しです♪

反り腰とは骨盤が前に傾いている状態をいいます。

なぜ傾くのかと言うと、太ももの前の筋肉が骨盤を下へ強く引っ張っているからです。

 

太ももの裏やお尻、お腹まわりの筋肉はそうでもないのに、太ももの前は筋肉が硬く張っていたり、壁を背にして立ったとき、腰に手のグーがすっと入る人は反り腰です。

反り腰の原因は、長年にわたる姿勢のクセによって筋肉が偏ること

です。

長時間のデスクワーク、ハイヒールをよく履く、子どもをよく抱っこする、

など日常で行っている方も多いと思いますが。。。

 

そのような方は腰が痛い、骨盤が痛い、朝の起き上がりがしんどい、お腹が出ている、お尻が出ている、などの症状が出やすいです。

また「腸腰筋」というインナーマッスルが衰え、骨盤を支えられなくなっていることも原因の一つとして大きく関係しています。

 

ではどうしたらいいのか。。。((+_+))

 

お腹側の筋肉と背中側の筋肉のバランスが良くなるように、骨盤を正しい位置にもどしましょう！

 

筋トレとストレッチが大切です。

何種類かありますがそのうちの一つをお伝えします。

 

 【腸腰筋のストレッチ】
①両ひじを伸ばし、両手を床につける。

②右のひざを曲げ、左のひざは真っすぐ後ろに伸ばす。

③左のひざを伸ばしたまま、体重を前にかける。

④この状態で20～30秒ストレッチする。左右交互に、合計3セット行う。

 足のつけ根が伸びて気持ちいいですよ☆

 

 当院では反り腰に特化した治療を提供できるように準備しているので、楽しみに待っていて下さい( ^^)

 

西河院　075-394-0089

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