CURE整骨院グループからのお知らせ
2018.08.25
みなさん、こんにちは!
西河院の米田です!
暑さは残っていますが、
そろそろ秋、やってきますかね~
そんな季節の変わり目は
ぎっくり腰(急性腰痛)が多発します!
ぎっくり腰にならないよう、
今日は注意点をいくつか挙げます!
★起床時は、すぐに身体を起こさず、布団の中で横になり腰を丸めた姿勢をとる。
→椎骨の間が開き、周辺の筋肉なども伸ばすことができる。
★洗顔時は、腰だけを倒すのでなく、ひざも少し曲げる。
→腰にかかる負担がかなり軽減される。
★ 床から物を拾ったり、物を持ち上げるときにも、必ずひざを曲げるくせをつける。
★ 普通の靴の場合には厚めの中敷を敷き、歩くときのショックをやわらげる。(本当はウォーキングシューズが良い)
★いすに座る場合は、背当てに腰が付くまで深く腰かける。1時間に一度は立ち上がり、膝の軽い屈伸運動で腰部の血流をよくする。
★急に伸びをしたり、腰をひねるような動作は控える。
→伸びをすると腰がリラックスするように思えますが、急に行うと反対にぎっくり腰を起こす可能性がある。
これらを気をつけて頂くと
ぎっくり腰になりにくいです!
もしなってしまったら・・・
◆冷やす
◆安静にする
◆温めずにお風呂はシャワーで
◆動けるようになったら治療する
効果的なのは、
鍼灸治療や矯正治療です(‘ω’)ノ
強い痛みでなくても、腰に何か違和感がある時はすぐにお問い合わせ下さい!
西河院(桂) ☎075-394-0089
CURE院(嵐山) ☎075-863-6177
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