ぴっくす

CURE整骨院グループからのお知らせ

今から始める健康づくり

2018.07.19

熱中症対策!自宅で簡単♪セルフケア!

みなさんこんにちは!

CURE整骨院の長本です!!

 

暑い日が続いていますね~!

熱中症で倒れている方が本当に多くおられ、外を出歩くのさえ危険なように感じる暑さとなっています。

 

また熱中症と合わせて気をつけたいのが熱射病

同じように倒れたりもする病気なので気をつけて頂きたいです。

 

さて、では熱中症にならないようにするためにどうすればよいか?

今回は自宅でできる方法をご紹介します♪

やり方は以下の通り!

 

1.冷やしたタオルで身体を拭く

冷水でタオルを濡らし、しっかりと絞ります。

汗を拭きとるように身体全体を拭きましょう。2~3回繰り返せばかなりの清涼感が得られますよ(*’▽’)

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2.除湿をする

熱中症になる原因として、外気温だけでなく湿度も大きく関わってきます

同じ気温でも湿度が20%高まるだけで1.5~2倍くらい熱中症のリスクが変わるそうです!

エアコンを除湿モードにしたり、除湿器を使って除湿をしましょう!

 

3.水分をしっかり取る

熱中症対策に置いてこれは必須になります!

水分を取ると同時に少量の塩分も一緒に撮るように心掛けましょう!

 

 

今回は本当に簡単に出来ることを紹介しました!

少し気をつけるだけで病気のリスクを下げることが出来るので是非行ってくださいね♪

 

インスタもやっていますのでこちらもご覧ください\(^o^)/

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