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今から始める健康づくり

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2018.04.07

春腰痛に注意(=゚ω゚)ノ

皆さん、こんにちは!

西河院の米田です(‘ω’)ノ

新生活はどうでしょうか??

新しい環境、新鮮でいいですね(^-^)

 

 

 

さて、今の季節、

当院ではぎっくり腰の患者様が増えています。

 

春は腰痛が起こりやすいです。

 

原因は4つあります。

 

➊冬の運動不足

運動不足により筋力低下が起こり、腰に負担がかかります。

 

❷寒暖差が大きい

春は昼と夜の気温差が大きく、暖かい日もあれば急に寒くなったりします。その変化に身体がついていかず血行不良を起こし、腰痛が起こりやすくなります。

 

❸環境変化の時期

卒業や入学、入社や転勤などの環境の変化でストレスを感じ自律神経が乱れると腰痛が起こりやすくなります。

 

❹花粉症やPM2.5によるくしゃみ

くしゃみがきっかけで腰痛になることが多いです。くしゃみの回数が増えるこの季節は注意が必要です。

 

対策としては

腰を冷やさないようにしてください。

お風呂はシャワーだけでなく、湯船にしっかり浸かりましょう!身体が温まると共に、リラックス効果もあります。自律神経が整い、ストレス軽減にもつながります。

 

 

もう一つは、

血流の良くなる運動をしてください。

つま先立ちがオススメです。ふくらはぎは心臓と同じでポンプの作用を持っています。血液を送り出してくれるので血行が促進します。

 

身体が動きやすい季節とはいえ、油断は禁物です( ゚Д゚)

 

 2

 

 

もし、急に腰痛が出たら

すぐに当院にご連絡ください!

 

※腰痛を防ぐ為のケアもできますよー!!

 

 

西河院  075-394-0089

CURE 院 075-863-6177

 

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