2018.03.21

「運動」って良いことがいっぱい！！

みなさんこんにちは！！

CURE整骨院の長本です(^^)

 

 

外の気温も高くなってきてランニングやスポーツなどにぴったりの季節になってきましたね！！

 

みなさん運動不足になっていませんか？？

私、長本は現在近くの高校へ部活動のサポートに行っているのですが、たまにそこで一緒にダッシュしたりしています！

若い高校生と一緒にやるのは大変！足もふらふら、呼吸は荒れ荒れ,,,

体力の低下ですね(‘Д’)

 

 

人間どうしても年齢と共に体力が低下していってしまいます。

自分ではそんなつもりで無くても、知らない所で落ちてしまっているわけです。

 

「出来るだけ長く健康でいたい！」誰もがそう思っていると思いますが、そんな方にまずして欲しいのが、「運動」です！！

運動すると以下のようなメリットがあります！

 

●からだ的な効果
運動の効果はからだの機能面によく表われますが、疾病に対しても効果があります！
・健康的な体形の維持
・体力、筋力の維持および向上
・肥満、高血圧や糖尿病などの生活習慣病やメタボリックシンドロームの予防
・加齢に伴う生活機能低下（ロコモティブシンドローム）の予防
・心肺機能の向上により疲れにくくなる
・腰や膝の痛みの軽減
・血行促進により肩こり、冷え性の改善
・抵抗力が高まる（風邪予防）

 

●精神的な効果
思いっきり走った後に、爽快感や達成感などとても良い気分になった経験がある方も多いのではないでしょうか？このように運動をすると精神面にも様々な良い影響を及ぼします！
・認知症の低減
・不定愁訴の低減
・気分転換やストレス解消

 

 

運動習慣をつけるのは大変！と思われがちですが、

少しの工夫で運動ができるようになりますよ！

●今より1000歩多く歩く！

●週2回　30分の運動

これを心掛けて健康な身体作りを始めましょう＼(^o^)／

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