ぴっくす

CURE整骨院グループからのお知らせ

今から始める健康づくり

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2018.02.28

そろそろこの季節。。(>_<)

皆さんこんにちは!
cure整骨院の三野です!
久しぶりのホームページ更新となります!
これからホームページとFacebookを一緒に更新していきます!
 
今週の土曜日は何の日??
そう、女の子の日、お雛祭りです!
私の実家には8段?の雛人形があるのですが、
今年はメインだけみたいですヽ(*´∀`)
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出したり片付けたりする時に、腰を痛める可能性があるのでお気をつけください!!
 
いや〜少しずつあったかくなってきましたね!このまま春になりそうな予感!
でも、花粉症持ちの方には憂鬱な季節ですよね。。
春が1番花粉飛ぶらしいですよ。
そこで今回は花粉症の症状を緩和させる食材のご紹介!
 
①発酵食品
味噌や納豆、ヨーグルト、麹、酢、醤油、チーズ、キムチなどの発酵食品には、腸内環境を整える作用があります。
腸には多くの免疫細胞が存在するため、腸内環境を整えることで、免疫力を正常に保ち、アレルギー症状を緩和できると考えられています。
 
②野菜.果物
野菜の中でも、特にニンジンやホウレンソウなどの緑黄色野菜には、粘膜を強くする働きのあるビタミンAが含まれています。
また、野菜や果物には腸内環境を整える作用のある食物繊維や、抗ストレスホルモンの材料となるビタミンCが含まれています。
 
③青魚
サバやイワシ、アジなどの青魚に含まれるEPA(エイコサペンタエン酸)・DHA(ドコサヘキサエン酸)などの脂肪酸は、
免疫機能を正常化し、アレルギー症状を緩和する働きがあるといわれています。
 
など、色々あります!
これ以外にももっと!!
 
気をつけた方が良い食品もあるみたいです!
 
腸内環境を悪化させる要因となる脂肪分の多い肉の摂り過ぎや、
お菓子やジュースなどの甘いものの摂り過ぎには気を付けましょう。
またコーヒーなどの刺激物、過度の飲酒などは、炎症を悪化させる要因となるので注意が必要です。
 
腸内環境を整えることが大事なんですね!
ヨーグルト食べないとっ!!
乳酸菌!!
 
鍼灸治療でも花粉症の症状を抑えることができるみたいです!
興味ある方は鍼灸師のスタッフに聞いてみてください〜
私も興味あるのでやってもらおうかな〜〜(^O^)
 
 
 

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