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CURE整骨院グループからのお知らせ

今から始める健康づくり

キャプチャ

2018.01.10

ストレッチは継続で効果を発揮する!!

みなさんこんにちは!

外は寒くても身体は元気!CURE整骨院の長本です(*’▽’)

2018年も始まってはや10日目、、

皆さんは今年の抱負はきまっていますか??

私はつい先日まで研修に行っていたのですが、昨日で終了しました。

見た目は変わっていませんが、中身は多少変わっていますので、またいじってみて下さいね(*’▽’)(笑)

 

さて!みなさん運動は出来ていますか??

運動習慣のついていない方が本当に多くなっています!

そしてそういった方はどうしても痛みが出やすい傾向にあります!

「運動をしないといけないのはわかっているけど・・・」

そんな方がほとんどだと思います(・ω・)ノ

なので自宅で簡単に出来るストレッチをお伝えします!

 

こちらの動画を参考にしてください!

https://www.youtube.com/watch?v=d9AfLJbozQE

画像クリックでも見れますよ\(^o^)/

キャプチャ

 

こんな感じの動画になってます\(^o^)/

主演は私、CURE整骨院の長本でございますm(__)m

 

☆ストレッチを行う際の注意点☆

① ゆっくり動かし、反動をつけて伸ばさない
反動をつけるようにストレッチをすると、筋肉を痛める可能性があります。
さらに筋肉の緊張をひきこしてしまうので逆効果です。じわじわとゆっくり行いましょう。(1部位につき、約9秒~13秒位かけて伸ばしましょう)
② 呼吸を止めないようにする
息を止めると筋肉の緊張がおこり、身体ががちがち固まってしまいます。
ストレッチしながら普通に声がだせて、会話出来るくらいがちょうどがよいです。
③ 日々、継続する
筋肉は縮む性質を持っているので、継続しないとすぐに元に戻ってしまいます。
1日1〜2回程度、継続しやすいペースで行いましょう。

毎日ではなくても、継続すれば何かしらの身体の変化がでてきます。
まずは、自分自身でストレッチする習慣をつけてみましょう!

 

 

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