CURE整骨院グループからのお知らせ
2018.01.10
みなさんこんにちは!
外は寒くても身体は元気!CURE整骨院の長本です(*’▽’)
2018年も始まってはや10日目、、
皆さんは今年の抱負はきまっていますか??
私はつい先日まで研修に行っていたのですが、昨日で終了しました。
見た目は変わっていませんが、中身は多少変わっていますので、またいじってみて下さいね(*’▽’)(笑)
さて!みなさん運動は出来ていますか??
運動習慣のついていない方が本当に多くなっています!
そしてそういった方はどうしても痛みが出やすい傾向にあります!
「運動をしないといけないのはわかっているけど・・・」
そんな方がほとんどだと思います(・ω・)ノ
なので自宅で簡単に出来るストレッチをお伝えします!
こちらの動画を参考にしてください!
https://www.youtube.com/watch?v=d9AfLJbozQE
画像クリックでも見れますよ\(^o^)/
こんな感じの動画になってます\(^o^)/
主演は私、CURE整骨院の長本でございますm(__)m
☆ストレッチを行う際の注意点☆
① ゆっくり動かし、反動をつけて伸ばさない
反動をつけるようにストレッチをすると、筋肉を痛める可能性があります。
さらに筋肉の緊張をひきこしてしまうので逆効果です。じわじわとゆっくり行いましょう。(1部位につき、約9秒~13秒位かけて伸ばしましょう)
② 呼吸を止めないようにする
息を止めると筋肉の緊張がおこり、身体ががちがち固まってしまいます。
ストレッチしながら普通に声がだせて、会話出来るくらいがちょうどがよいです。
③ 日々、継続する
筋肉は縮む性質を持っているので、継続しないとすぐに元に戻ってしまいます。
1日1〜2回程度、継続しやすいペースで行いましょう。
毎日ではなくても、継続すれば何かしらの身体の変化がでてきます。
まずは、自分自身でストレッチする習慣をつけてみましょう!
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