ぴっくす

CURE整骨院グループからのお知らせ

今から始める健康づくり

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2017.12.06

結婚式しました\(^o^)/

みなさんこんにちは!!

CURE整骨院の長本です(*’▽’)

早速ですが、ご報告があります!

私、長本は11月26日に結婚式を執り行いました(^^)/

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沢山の方に来て頂けて幸せ者だなぁとしみじみ実感しています(*’▽’)

 

そんなこともありましたが!

とにもかくにも今は「寒い」!!

12月に入り、一気に冬らしさが醸し出てきましたね!!

なんといっても東北の方ではもうがっつり雪が降っているようですね(*’▽’)

 

お孫さんと雪合戦して、ギックリ・・・なんてこともあるのではないでしょうか??

そこで今回はぎっくり腰になった後の対処法をお知らせします!!

①まずはアイシング!

 一番痛い場所を冷やしましょう。

 痛みのきつい部分で炎症が起きています!

 

②動かせる範囲で動かす

 よく絶対安静と言われることもありますが、動かせる範囲で動かすことが一番です。

 3日後の経過も動かしていた方がよくなる傾向にあります。

 

③ストレッチをする

 少しずつ動かせられるようになって来たら、ストレッチをしましょう!

ストレッチをすることで筋肉が緩み再発の防止にも繋がります。

 

以上、これだけです!

こんなに簡単に対処できちゃうんです!!

いきなりギックリになり、どうしたらいいかわからない!!

なんて人を見かけたら、助けてあげて下さいね(*’▽’)

 

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