ぴっくす

CURE整骨院グループからのお知らせ

今から始める健康づくり

ぐで2

2017.07.08

昨日のお願い事♪

みなさん、こんにちは(*´▽`*)

西河整骨院  中村です。

昨日は七夕でしたね~

みなさんは何をお願いしましたか?

私もお願い事を書いてみました(*‘ω‘ *)

私の願いを叶えてくれる彦星様はどこにいるんでしょうか…

 

Photo 2017-07-07 10 32 49

私は、ココだよ~! 西河整骨院にいるよ~!!

天の川まで届いたかな…(・・?

 

 

それにしても暑いです…

暑くてとけてます…

 

これだけ暑くてはクーラーをかけずにはいられませんよね(;´Д`)

でも、あんまり長い時間クーラーのかかった部屋にいたり、

クーラーの効いた部屋と暑い室外を往復することで

自律神経のバランスが崩れ、血液の流れやホルモンバランスの異常をきたしてしまいます。

(・_・D フムフム、よく聞くクーラー病ですねー

足腰の冷えや頭痛、腹痛、神経痛、カラダのだるさなどといった症状が表れるまえに!!!

簡単に実践できる4つのポイントをご紹介します。

①外気温と室温の差を5度以内にする

②クーラーの風邪を直接あてない

③暖かい食べ物や飲み物で体の中から温める

④睡眠をしっかりとる

 

クーラーの設定は27~28度であることが環境配慮の観点からも理想ですよね。

でも、なかなか職場などでは、温度設定を自分ですることは難しいですよね。

そんなときは、カーディガンやひざ掛けなどを使用するようにしましょう。

特に、冷気は足下へ流れる傾向があるので、スリッパを履いたり、靴下を履いたりしましょう。

直接クーラーの風邪を浴びないようにもしましょう。

また、暑い時はついつい冷たい飲み物にてがのびてしまいますが、なるべく温かい物で

体の内側から冷やさないように工夫しましょう。

そうめんや冷やし中華など冷たい食事にも、ショウガやネギ、ニンニクなど

身体を温めてくれる薬味を取り入れるといいですよ!

後は、自律神経のバランスを正常にもどす為に、

できるだけ規則正しい生活を心掛けましょう。

 

今年の夏は猛暑の上をいく 『スーパー猛暑』 だそうです。

来年はその上で 『MAX!』 とか付くのかな…

夏生まれ、夏大好きの中村も、さすがにしんどいわ~~~

溶けるわ~~~

どろ~~~~~ん

ぐでたま

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