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ぴっくす

CURE整骨院グループからのお知らせ

今から始める健康づくり

三野 

2016.11.09

朝、勝ち組になる方法!

こんにちわ

CURE整骨院金尾です!

 

 

近頃、一気に気温が下がってきましたね(/ω\)

 

 

体調いかがですか??(*’▽’)

 

前回のお知らせで西河院田渕先生

 

 

お布団から出られない(/ω\)とおっしゃっていたので

 

 

朝、すーっと起きられるストレッチ

 

 

紹介しておきます\(^o^)/

 

 

    ⇩  ⇩  ⇩  ⇩  ⇩  ⇩

 

・布団の中で、仰向けで体全体を伸ばす(5回)

 

・うつ伏せの状態から、両腕を伸ばし、

 ゆっくり上体をそらして元に戻す(5回)

 

・起き上がり、足の土踏まずを親指で

 マッサージ(左右20回ずつ)

 

 

無理せずできる範囲でやってくださいね~♪♪

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