ぴっくす

CURE整骨院グループからのお知らせ

今から始める健康づくり

2016.08.31

腰痛でお悩みの方!必見!(*´з`)

みなさんこんにちは!!

 

CURE整骨院の長本です\(^o^)/

 

夏も終わりに近づいてきましたがまだまだ暑い日が続きますね!!

 

さて今回は腰痛を持っている方は必見の記事になっています(*’▽’)

 

仕事中に痛い…自宅でくつろいでいる時に痛い…

 

様々な時に痛みを感じると思いますが、ケアしていますか??

 

そんな方のために自宅や職場でできるストレッチを紹介しますね!!

 

椅子でストレッチ

(1)膝の上に手を置き、息をゆっくりと吐きながら上体を前に倒します。

 

(2)無理をしない程度まで前に倒し、その姿勢を5秒保ちます。

 

(3)ゆっくりと元に戻しましょう。

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骨盤の反りを減らす、仰向けでストレッチ

(1)軽く膝を曲げて仰向けになり、身体の横に腕を置きます。

 

(2)床の隙間を埋めるように背中を押し付けます。

 

(3)お尻をすぼめるようにして浮かせ、5秒間姿勢をキープします。

 

(4)ゆっくりと元の姿勢に戻します。10回行いましょう。

 

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時間の中々ない方でもすることのできる内容になっていますので是非行ってみて下さい(*´ω`*)

 

CURE整骨院グループではストレッチ治療もありますのでそちらも見て下さいね(^_^)

 

Facebookにもいろんなストレッチ動画を載せていますのでご覧ください♪

 

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