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CURE整骨院グループからのお知らせ

今から始める健康づくり

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2016.08.19

この方法で夏バテ対策だ~!!

みなさんこんにちは!西河整骨院の野田です。

みなさんこの暑い季節をどのようにお過ごしでしょうか?クーラーに一日中当たりっぱなしの方、外で働いておられる方等いろいろな方がおられると思いますが、今日はそんなあなたに必見!!

夏バテ(食欲低下)対策の食べ物についてお話していきます。夏バテの原因は前前々回にCURE院の金尾さんが話していましたが、2つほど原因を挙げてました。高湿・高温により自律神経が乱れ食欲低下が起こる。  ②冷たい物を摂取しすぎると、胃腸が弱くなり、食欲低下が起こる。この2つを抑えて暑い夏をのりきましょう(>_<)  でも、この季節はビールが美味しいですよね

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そこで!!!今回は夏バテを予防する食材をご紹介します。

~夏バテ予防に効果的な栄養素~

ビタミンB1→糖質をエネルギーに変えるため  (例)豚肉、ウナギ、大豆等

ビタミンA→体の抵抗力を高めるため (例)ウナギ、レバー、ニンジン等

ビタミンC→体の抵抗力を高めるため (例)キウイ、ジャガイモ、等

タンパク質→しっかりした体を作るため (例)肉、魚、たまご等

ミネラル→汗と一緒に放出するため (例)海藻、キノコ、牡蠣等

~夏バテの疲労回復に効果的な栄養素~

ビタミンB1→糖質をエネルギーに変えるため  (例)豚肉、ウナギ、大豆等

アリシン→ビタミンB1を効率よく摂取するために必要 (例)にんにく、玉ねぎ、ニラ、ねぎ等

クエン酸→乳酸をエネルギーに変える働きを持つため(例)レモン、梅等

これらの栄養素を取って取って取り続けて暑い夏を乗りきりましょう!!

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