2016.07.25

眠りたい(-_-)zzz

こんにちは

もずめ鍼灸接骨院の米田です(´-ω-`)

 

皆さん、眠れてますか？？

 

最近の夜は涼しく、風が通るので

比較的眠りやすいのではないかと思いますが

眠れてない(-_-;)と自覚しているそこのあなた！！

 

不眠症かもしれません！

 

 

不眠症とは、いつまでも眠りにつけなかったり、

眠り続けることが出来ないといった睡眠障害です

 

 

不眠症のタイプは４つあります

１．床についても３０分～１時間以上眠りにつけない

２．夜中に何度も目が覚める

３．早くに目が覚め、その後眠れない

４．眠りが浅く、睡眠時間のわりに熟睡した感じがしない

（複数重なることもあります）

 

 

当てはまるものはありませんか？？

 

 

原因としては、

１．環境→暑さや騒音、明るさ、枕がかわる等

２．身体→年齢、痛み、かゆみ、頻尿等

３．心→悩み、イライラ、過度の緊張によるストレス等

４．生活習慣→運動不足、アルコール、カフェインの摂取、薬の副作用等

これらが当てはまる方は気をつけましょう(*´▽｀*)

 

 

それではここからは不眠症に効果があるツボを紹介します

 

 

①三陰交（さんいんこう）…足の内くるぶしから上に３寸（指４本分）

手足の血行を良くして、リラックス効果が高まります

 

 

 

 

②労宮（ろうきゅう）…手のひらの真ん中

心を落ち着かせてくれるツボです

 

 

 

 

ツボはあまり強く押さずに程よく刺激しましょう！

１０秒くらいでゆっくり押して、ゆっくり離しましょう

これを３回ほど繰り返してください

 

 

他にも、失眠（しつみん）や安眠（あんみん）、

百会（ひゃくえ）などたくさんあります(＾◇＾)

 

不眠症には鍼灸治療が効果的です！

 

不眠で悩まれている方は是非ご相談ください(‘◇’)ゞ

 

もずめ鍼灸接骨院

☎０７５－９３２－５４３６

 

【西河鍼灸整骨院TV】YouTubeチャンネル
YouTube

◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆
施術の予約やご相談はＬＩＮＥからも可能です(*’▽‘)

西河鍼灸整骨院
TEL:075-394-0089
LINEはこちら

一覧へもどる