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CURE整骨院グループからのお知らせ

今から始める健康づくり

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2016.07.25

眠りたい(-_-)zzz

こんにちは

もずめ鍼灸接骨院の米田です(´-ω-`)

 

皆さん、眠れてますか??

 

最近の夜は涼しく、風が通るので

比較的眠りやすいのではないかと思いますが

眠れてない(-_-;)と自覚しているそこのあなた!!

 

不眠症かもしれません!

 

 

不眠症とは、いつまでも眠りにつけなかったり、

眠り続けることが出来ないといった睡眠障害です

 

 

不眠症のタイプは4つあります

1.床についても30分~1時間以上眠りにつけない

2.夜中に何度も目が覚める

3.早くに目が覚め、その後眠れない

4.眠りが浅く、睡眠時間のわりに熟睡した感じがしない

(複数重なることもあります)

 

 

当てはまるものはありませんか??

 

 

原因としては、

1.環境→暑さや騒音、明るさ、枕がかわる等

2.身体→年齢、痛み、かゆみ、頻尿等

3.心→悩み、イライラ、過度の緊張によるストレス等

4.生活習慣→運動不足、アルコール、カフェインの摂取、薬の副作用等

これらが当てはまる方は気をつけましょう(*´▽`*)

 

 

それではここからは不眠症に効果があるツボを紹介します

 

 

三陰交(さんいんこう)…足の内くるぶしから上に3寸(指4本分)

手足の血行を良くして、リラックス効果が高まりますo

 

 

 

 

労宮(ろうきゅう)…手のひらの真ん中

心を落ち着かせてくれるツボです

 

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ツボはあまり強く押さずに程よく刺激しましょう!

10秒くらいでゆっくり押して、ゆっくり離しましょう

これを3回ほど繰り返してください

 

 

他にも、失眠(しつみん)や安眠(あんみん)、

百会(ひゃくえ)などたくさんあります(^◇^)

 

不眠症には鍼灸治療が効果的です!

 

不眠で悩まれている方は是非ご相談ください(‘◇’)ゞ

 

もずめ鍼灸接骨院

☎075-932-5436

 

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